Оюун санааны
гүн аниргүйд автахуй
Аз жаргалын програмаас мэдэрсэн эрх чөлөөгөө улам бататгах
Бүхнийг багтаасан удирдлагат
бясалгалаар шаардлагатай амралтыг авах
Ахисан түвшний удирдлагат
аниргүй гүн бясалгал, залуужуулах йогоор
илүү гүн гүнзгий рүү орох
Дотоод үнэнтэйгээ
ахин нэгдэх
Завгүй амьдралаасаа гарч 3-4 өдрийг амраах бясалгал хийж яагаад болохгүй гэж?
Тэдгээр цөөн хэдэн өдөр жилийнхээ амралтыг авч илүү амьд, үр бүтээлтэй, эрч хүчтэй болгоно. Улмаар бүхий л амьдралдаа үүрэх хариуцлага дээрээ илүү ихээр төвлөрч мөн баяр баясгалантайгаар амжуулах эрч хүчээр цэнэглэгдэж сэлбэгдэх болно.
Өөрөө өөрийгөө харж халамжлах цаг завыг надад гаргуулахад тусалсан бүхийл хүмүүс, боломжид баярлаж талархсанаа илэрхийлье. Ингэсний ачаар би өөртөө байж болох хамгийн сайн ээж, хамгийн стрессгүй сайхан, жаргалтай дүр төрхөө олж авлаа. Ивээл хайраар хөтлүүллээ.
-Мегган, Megganmama.com
Таны амьдрал дах том өөрчлөлт
Аниргүй амраах бясалгал хязгаарлаж байгаа, итгэл бишрэл, харамсал, санаа зовнилыг арилгаж, өөрийнхөө тухай алсын харааг тань тэлж өгдөг. Та буцаж ирэхдээ, илүү бат суурьтай, илүү төв, илүү ухаалаг болдог. Гадны нөхцөл байдалд ганхаж шилгээшгүй баяр баясалыг олдог. Энэ амраах бясалгалыг хийхийн хэрээр хүч чадал, эрх чөлөөгөө тэр хэрээр өөрийн дотооддоо бататгаж өгнө.
Бодож төлөвлөсөн бясалгал
Бусад бясалгал дүү чимээгүй орчинд ямар нэг аниргүйг олох багаж хэрэгсэлтэй чинь таныг үлдээж болох ба олон хүний хувьд өөрийн сэтгэлээ хэрхэн дуугүй чимээгүй болгох сорилт бэрхшээлтэй тулгардаг. Амьдрах урлагийн аниргүй бясалгал дотоод гүн рүүгээ гүн гүнзгий орж, сэтгэцийн чимээ шуугианаас чөлөөлж эвдэхэд зориулсан оновчтой нөхцөлөөр хангаж өгдөг. Өдрийн бүхийл цаг хугацаанд шинэчлэлт өөрчлөлтийг авчирах тайвшруулах мэдрэмжээр хянуур болгоомжтой удирдуулж урлуулдаг. Ийм л болохоор олон курс оролцогч бие, сэтгэл, оюун санааны жинхэнэ амралтыг эдэллээ гэж хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Аниргүй бясалгалын үндсэн элэмент
"Бясалгал бол хөдөлгөөнөөс хөдөлгөөнгүй рүү,
дуу чимээнээс аниргүй рүү хийх аялал юм."
-Шри Шри Рави Шанкар
Нэмэлт элемэнтүүд
- Йог-өдөр бүрийг эхлүүлэх өглөөний йогийн дасгал бие болоод сэтгэлийг нэгтгэдэг.
- Ведийн мэргэн ухаан- Энэтхэгийн өнө эртний Ведийн бичвэрээс амьдралдаа дээдийн жаргалаар амьдрах багаж зэмсэгийг бидэнд өгдөг “Мэдлэгийн дөрвөн багана”-ыг сонсоно.
- Асуулт болоод Хариулт-Багшаасаа асуулт, хариултын хэсгээс бясалгал болоод энх амгалан амьдралын талаар ойлгомжтой хариултыг олж авдаг.
- Эрүүл хоол унд-Зөв хоол унд таны оюун санааг тайтгаруулдаг. Өдөрт гурван удаагийн амттай цагаан хоолтой.
Хүмүүсийн сэтгэгдэл
Баясалтай Бясалгал
“Би Амраах бясалгалын дараа өөрөө өөртэйгөө илүү адилхан юм шиг мэдэрлээ. Миний амьдрал илүү тэгш амгалан болж, 3-6 сарын турш өөрчлөлтийг мэдэрч байлаа.”
“Маш, маш хүчирхэг байсан. Миний урьд өмнө төсөөлсөнөөс хамаагүй илүү тийм амар амгаланг оллоо.”
“[Аз жаргалын програм] дээрээс олж авсан үнэтэй мэргэн ухааныг дадуулахад тусаллаа. Би удаан хугацаанд мэдэрсээр байсанаас илүү тайвширч, залуужиж, жаргалтай байлаа.”
“Би урьд нь цөөн хэдэн аниргүй бясалгал хийж байсан, өмнө нь хийж байсан аниргүй бясалгалаас илүү тэнцвэртэй, тэтгэсэн, тав тухыг мэдэрлээ.”
“Бясалгалууд маш гүн! Энэ бол маш тайвшрам, эрч хүчтэй мэдрэмж байсан.”
“Гайхамшигтай, маш тайван, амраах бясалгал... маш их баяр баясал, тав тух.”